Ngồi lâu có khiến bạn không khỏe mạnh?

Báo cáo đầu tiên về vấn đề ngồi làm việc được đưa ra vào năm 1953, khi một nhà khoa học người Scotland tên là Jerry Morris chỉ ra rằng những người lao động năng động, chẳng hạn như người soát vé xe buýt, ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người lái xe ít vận động.Ông phát hiện ra rằng mặc dù thuộc cùng tầng lớp xã hội và có cùng lối sống, nhưng người lái xe có tỷ lệ đau tim cao hơn nhiều so với người soát vé, và người lái xe có nguy cơ tử vong vì đau tim cao gấp đôi.

ngồi lâu

Nhà dịch tễ học Peter Katzmarzyk giải thích lý thuyết của Morris.Không chỉ người soát vé tập thể dục quá nhiều mới giúp họ khỏe mạnh mà cả những người lái xe cũng không như vậy.
 
Gốc rễ của vấn đề là bản thiết kế cơ thể chúng ta đã được vẽ ra từ rất lâu trước khi có ghế văn phòng.Hãy tưởng tượng tổ tiên săn bắt hái lượm của chúng ta, động cơ của họ là khai thác càng nhiều năng lượng từ môi trường càng tốt với ít lực nhất có thể.Nếu con người thời kỳ đầu dành hai giờ để đuổi theo một con sóc chuột, thì năng lượng thu được vào lúc cuối sẽ không đủ để tiêu hao trong cuộc đi săn.Để bù đắp, con người đã thông minh hơn và tạo ra nhiều bẫy hơn.Sinh lý của chúng ta được thiết kế để bảo tồn năng lượng, và nó rất hiệu quả, và cơ thể chúng ta được thiết kế để bảo tồn năng lượng.Chúng ta không sử dụng nhiều năng lượng như trước đây.Đó là lý do tại sao chúng ta béo lên.
 
Sự trao đổi chất của chúng ta được thiết kế tối ưu cho tổ tiên thời đồ đá của chúng ta.Chúng cần rình rập và giết chết con mồi (hoặc ít nhất là tìm kiếm nó) trước khi ăn trưa.Người hiện đại chỉ cần yêu cầu trợ lý của họ đến hội trường hoặc nhà hàng thức ăn nhanh để gặp ai đó.Chúng tôi làm ít hơn, nhưng chúng tôi nhận được nhiều hơn.Các nhà khoa học sử dụng "tỷ lệ hiệu quả năng lượng" để đo lượng calo hấp thụ và đốt cháy, và người ta ước tính rằng ngày nay mọi người ăn nhiều hơn 50% thức ăn trong khi tiêu thụ 1 calo.

Ghế làm việc

Nói chung dân văn phòng không nên ngồi lâu, thỉnh thoảng nên đứng dậy đi lại và tập thể dục, đồng thời chọn một môn thể thao phù hợp.ghế văn phòngvới thiết kế công thái học tốt, để bảo vệ cột sống thắt lưng của bạn.


Thời gian đăng: 02-08-2022