Bạn có thể đã học được một số kiến thức chung để có tư thế văn phòng tốt hơn từ nhiều bài viết trực tuyến khác nhau.
Tuy nhiên, bạn đã thực sự biết cách sắp xếp bàn ghế văn phòng đúng cách để có tư thế tốt hơn chưa?
GDHEROsẽ cung cấp cho bạn BỐN bí mật.
Điều chỉnh ghế của bạn càng cao càng tốt.
Sử dụng một miếng đệm chân để hỗ trợ bàn chân của bạn.
Chuyển mông của bạn sang cạnh sau.
Di chuyển ghế đến gần bàn làm việc.
Hãy giải thích từng bí mật đó TỪNG MỘT.
1. Điều chỉnh ghế của bạn càng cao càng tốt.
Đây có lẽ là bí mật quan trọng nhất liên quan đến tư thế văn phòng tốt hơn.Hạ thấp ghế là lỗi phổ biến nhất mà chúng ta thấy ở nơi làm việc.
Bất cứ khi nào bạn có một chiếc ghế tương đối thấp, bàn làm việc của bạn sẽ tương đối cao.Vì vậy, vai của bạn luôn được nâng cao trong suốt giờ làm việc.
Bạn có thể tưởng tượng cơ nâng vai của bạn căng và mỏi như thế nào không?
2. Dùng tấm lót chân để đỡ chân.
Vì chúng ta đã nâng ghế ở bước trước nên miếng đệm chân trở nên cần thiết đối với hầu hết mọi người (trừ những người có đôi chân rất dài) để giảm bớt căng thẳng cho vùng thắt lưng.
Đó là tất cả về sự cân bằng chuỗi cơ học.Khi bạn ngồi trên cao và không có chỗ dựa dưới chân, lực kéo trọng lực của chân sẽ tạo thêm lực căng hướng xuống ở lưng dưới của bạn.
3. Chuyển mông của bạn về phía sau.
Cột sống thắt lưng của chúng ta có một đường cong tự nhiên được gọi là ưỡn lưng.Để duy trì độ ưỡn thắt lưng bình thường, di chuyển mông về phía mép sau của ghế là một giải pháp rất hiệu quả.
Nếu ghế được thiết kế có đường cong hỗ trợ thắt lưng thì phần lưng dưới của bạn sẽ trở nên rất thoải mái sau khi dịch chuyển mông về phía sau.Nếu không, hãy đặt một chiếc đệm mỏng giữa lưng thấp và lưng ghế.
4. Di chuyển ghế đến gần bàn làm việc.
Đây là bí mật quan trọng thứ hai liên quan đến tư thế văn phòng tốt hơn.Hầu hết mọi người thiết lập máy trạm văn phòng của họ sai cách và giữ cánh tay của họ ở tư thế vươn về phía trước.
Một lần nữa, đây là vấn đề mất cân bằng cơ học.Đưa cánh tay về phía trước kéo dài có thể làm tăng sức căng của các cơ nằm ở phần giữa của vùng vảy (tức là giữa cột sống và xương bả vai).Kết quả là xuất hiện cơn đau khó chịu ở vùng giữa lưng dọc theo xương bả vai.
Tóm lại, tư thế văn phòng tốt hơn phụ thuộc vào sự hiểu biết tốt về sự cân bằng cơ học của con người.
Thời gian đăng: Jul-06-2023