Đối với dân văn phòng, họ ít có thời gian đến phòng gym, vậy tập thể dục như thế nào trong cuộc sống hàng ngày?Họ có thể nghỉ làm và tập các bài tập thể hình khi ngồi trênghế văn phòng, Các bước thực hiện như sau:
1.Giảm mỏi vai:
Bắt chéo các ngón tay ra sau lưng, xoay lòng bàn tay ra ngoài và duỗi thẳng cánh tay về phía sau hết mức có thể, duỗi chúng xuống.
2.RGiảm mỏi cổ:
Đặt đầu của bạn trong tay, kẹp khuỷu tay của bạn về phía mặt và hơi cúi mặt xuống.
3.RGiảm mệt mỏi ở eo:
Giữ phía sau củaghế văn phòngsang bên phải bằng cả hai tay, lòng bàn chân chạm sàn, xen kẽ giữa trái và phải.
4. Giảm mỏi vai:
Đứng dậy và duỗi tay phải ra sau lưng, dùng tay trái nắm lấy cổ tay phải và kéo sang trái, xen kẽ giữa trái và phải.
Tất cả chúng ta hãy di chuyển!Hãy đểghế văn phòngkhông chỉ trở thành đối tác làm việc của chúng tôi mà còn trở thành người trợ giúp tốt cho việc xây dựng cơ thể của chúng tôi.
Thời gian đăng: 19-07-2022