Hãy biến chiếc ghế văn phòng của bạn thành một công cụ giảm béo!

Mori đề cập rằng những người tăng khối lượng cơ bắp thông qua rèn luyện sức mạnh sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và lượng calo họ tiêu thụ một cách tự nhiên mỗi ngày, khiến việc xây dựng khối lượng cơ trở nên khó khăn hơn.Dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình, Mori đã giới thiệu phương pháp tăng cường rèn luyện cốt lõi bằng ghế, bao gồm hai nhóm bài tập mà anh thường sử dụng.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi làm việc, bạn nên tập một hoặc hai hiệp trong thời gian nghỉ ngơi.

Động tác 1: duỗi chân cốt lõi

Dùng ghế để tác động lên cơ bụng và đùi, đặc biệt là cơ bụng thẳng và kéo dài đến cơ tứ đầu (cơ đùi trước) để làm săn chắc vùng bụng dưới.Động tác này tuy nhìn nhỏ nhưng thực chất lại có tác dụng thể thao rất tốt.

Bước 1 ngồi trên ghế, hai tay nắm lấy mép ghế, nhấc chân lên và từ từ gập đầu gối.