Nghiên cứu cho thấy một nhân viên văn phòng trung bình ngồi tới15 giờ mỗi ngày.Không có gì ngạc nhiên khi việc ngồi nhiều có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về cơ và khớp cao hơn (cũng như bệnh tiểu đường, bệnh tim và trầm cảm).
Trong khi nhiều người trong chúng ta biết rằng ngồi cả ngày thực sự không tốt cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.Một nhân viên văn phòng tận tâm phải làm gì?
Một phần của câu đố nằm ở việc làm cho chỗ ngồi trên bàn của bạn trở nên tiện dụng hơn.Điều này có hai lợi ích: Việc ngồi ít gây tổn hại cho cơ thể hơn và bạn sẽ tránh được cảm giác khó chịu khiến bạn khó tập trung vào công việc hơn.Bất kể bạn ngồi 10 giờ một ngày hay hai ngày, đây là cách thực hiệnghế văn phòngthoải mái hơn.
Bên cạnh việc áp dụng tư thế thích hợp, đây là 8 cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi vào bàn làm việc.
1. Hỗ trợ lưng dưới của bạn.
Nhiều nhân viên bàn giấy phàn nàn về tình trạng đau lưng dưới và giải pháp có thể gần giống như chiếc gối đỡ thắt lưng gần nhất.
2. Cân nhắc bổ sung thêm đệm ngồi.
Nếu một chiếc gối hỗ trợ thắt lưng không giúp ích được gì hoặc đơn giản là bạn thấy mình cần được hỗ trợ nhiều hơn nữa thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thêm đệm ngồi vào bộ bàn ghế của mình.
3. Hãy chắc chắn rằng đôi chân của bạn không bị lủng lẳng.
Nếu bạn có chiều cao thấp hơn và bàn chân của bạn không đặt phẳng trên mặt đất khi bạn ngồi trên ghế văn phòng thì vấn đề này có cách khắc phục nhanh chóng: Chỉ cần sử dụng chỗ để chân tiện dụng.
4. Sử dụng chỗ tựa cổ tay.
Khi bạn gõ và sử dụng chuột trong khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày, cổ tay của bạn thực sự có thể bị tổn thương.Thêm phần đệm cổ tay bằng gel vào thiết lập bàn làm việc của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng cho cổ tay của bạn.
5. Nâng màn hình lên ngang tầm mắt.
Ngồi trên ghế bàn và nhìn xuống màn hình máy tính xách tay hoặc máy tính để bàn cả ngày là nguyên nhân gây mỏi cổ.Giúp cột sống của bạn dễ dàng hơn bằng cách nâng máy tính xách tay hoặc màn hình lên ngang tầm mắt để bạn chỉ cần nhìn thẳng về phía trước để nhìn vào màn hình của mình.
6. Giữ tài liệu tham khảo trong tầm mắt.
Nó làm giảm căng thẳng ở cổ vì bạn không phải liên tục liếc xuống để đọc tài liệu.
7. Điều chỉnh ánh sáng văn phòng của bạn.
thay đổi ánh sáng văn phòng của bạn có thể giúp bạn thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình.Bắt đầu bằng cách đầu tư vào một vài chiếc đèn có nhiều cài đặt ánh sáng để bạn có thể tùy chỉnh cường độ ánh sáng và vị trí chiếu sáng trên máy tính và bàn làm việc của bạn.
8.Thêm một số cây xanh.
Nghiên cứu cho thấy thực vật sống có thể thanh lọc không khí văn phòng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Với 8 cách này, không gì khiến chiếc ghế văn phòng thoải mái hơn việc bạn cảm thấy vui vẻ khi ngồi trên đó!
Thời gian đăng: Apr-09-2022